카페인을 캡슐로 섭취하다 ? (카페인 캡슐에 대하여)

 

 

 

 

 

안녕하세요 영돌맨입니다

오늘은 많은 사람들의 기호식품으로 사랑받고있는 커피 , 그중 카페인은 각성효과와 각종 몸에 이점을 가져다주는데요

카페인은 여러분이 아시다시피 여러가지 부작용도 있죠

 

오늘은 커피에 들어있는 카페인을 간단히 섭취하는 방법을 알려드리겠습니다

 

 

 

 

 

(맨밑에 세줄요약이 있으니 바쁘신분들은 그것만 보셔도 됩니다)

 

 

 

 

 

 

우선 카페인 하루 최대 섭취권고량에 대해 알아볼까요 ?

 

우리나라 카페인 하루 최대 섭취권고량은 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 어린이·청소년 각자의 체중 kg당 2.5mg 이하다. 성별 1인당 하루 평균 카페인 섭취량은 남성(77.2mg)이 여성(58.2mg)보다 많았다.

 

 

 

 

 

 

 

www.foodsafetykorea.go.kr/portal/board/boardDetail.do?menu_no=3409&menu_grp=MENU_NEW05&bbs_no=bbs820&ntctxt_no=1064524&start_idx=2&nticmatr_yn=N&bbs_type_cd=03&ans_yn=N&order_type=01&list_img_

식품안전나라

 

 

 

 

일단 카페인은 많은분들이 아시다시피 중독성이 매우 강한 물질중 하나입니다.

 

그래서 함부로 추천드리기도 좀 그러니 간단히 추천해드리고싶은 분들을 선별해드리자면

 

운동전 각성을 통한 퍼포먼스 상승을 위해 드시는분 , 또는 기존에 커피를 마시지만 카페인 효과가 그렇게 몸에서 민감하게 받아들여지지 않는 분들께 추천드립니다

 

카페인이라는 성분이 정말 운이안좋으면 과다복용으로인하여 심장발작등으로 사망할 수도 있는 성분중 하나기 때문에 어떻게보면 매우 보수적으로 섭취해야하는 것중 하나라고 생각합니다

 

 

 

뭐 굳이 카페인을 이렇게 섭취해야하나 싶긴한데 ㅋㅋ 간단하게 캡슐하나로 커피 2~3잔의 효과를 본다는것 자체가 어떻게보면 매우 큰 메리트이기 때문에 바쁜 현대인들에게는 나쁘지않은 접근방법중 하나가 아닐까 하는 생각도 들긴합니다 ㅋㅋ

 

 

 

 

그리고 이러한 카페인에 민감하지 않은분 , 또 내가 평소에 먹는 커피로는 카페인함량을 충족하기 힘들다 ! 하시는 분들에게는 캡슐형태의 카페인제품들을 추천드립니다

 

 

 

 

 

kr.iherb.com/pr/Kaged-Muscle-PurCaf-Caffeine-100-Vegetable-Capsules/71081?rcode=LAQ1971&pcode=VDAY14

Kaged Muscle, 푸르카프, 카페인, 100 식물성 캡슐

www.coupang.com/vp/products/330086430?isAddedCart=

뉴트리코스트 카페인 200mg 1서빙 200mg Caffeine Capsules [200 MG]

 

두 제품은한알에 200mg의 카페인이 들어있으므로 하루 성인 400mg이하 , 임산부 300mg이하의 카페인 최대 권고량

에 해당하는 일반 성인의 기준은 하루 최대 두알정도기 때문에 하루 최대 2알까지만 드시는것을 추천드립니다

(절대 그 이상 드시지 않으시기 바랍니다)

 

 

 

 

 

 

 

세줄요약

 

1. 성인기준 하루 최대 카페인 권고량은 400mg이다 (임산부는 300mg)

2. 카페인은 중독성과 부작용이 강한 약물중 하나이기 때문에 운동전 퍼포먼스 상승이나 카페인 감수성이 적은사람만이 시도하는것을 추천

3. 시중에서 파는 카페인캡슐은 뒤에 성분함량표를 확인하고 400mg~300mg 이하로 섭취하도록함

 

 

 

 

 

 

 

감사합니다