영양제의 기본, 소화능력개선 (1편-소화효소부족)

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 영돌맨입니다

 

오늘은 현대인의 잦은 질병으로도 불리는 소화불량에 대해서 영양제의 관점에서 접근해볼까 합니다

일단 앞서 말씀드렸다시피 저는 전문가가 아닌 비전문가라서 제가 말씀드릴 수 있는 요소는

유튜브 전문 약사,의사 채널 전문가분들의 견해와 제가 직접 몸으로 겪어본 영양제의 부작용이나 효과를 기반으로 (현재까지 시도한 영양제 수가 70개가 넘습니다) 말씀을 드리는 것이고 , 또 각종 영양제관련 커뮤니티 사이트들의 다양한 견해들을 종합한 내용이기 때문에 100프로 전문적이라고 볼 수는 없다는점 알아주셨으면 합니다.

애초에 영양제라는 카테고리가 그렇게 전문성있어야할 분야라기 보단 영양제라는 자체가 일종의 식품의 개념이기 때문에 전문의약품과도 매우 큰 차이가 있음도 알아 주셨으면 합니다

그리고 이글을 참고하기시전에 소화불량이 있으시면 먼저 병원에가서 ct ,내시경 , mri , 초음파 , 엑스레이 등의 기본적인 검사를 먼저 거치신 후에도 별다른 원인파악이 안되셨을 경우에 참고해주셨으면 하는 바람입니다.

 

 

(맨 아랫줄에 세줄요약이 있으니 바쁘신분들은 그것만 보셔도 됩니다)

 

 

 

각설하고 본문 들어가겠습니다

 

 

 

 

먼저 소화불량하면 가장 떠오르시는 것중 하나가 바로 소화효소일겁니다

 

 

소화불량에는 정말 엄청나게 많은 경우의 수와 여러 원인이 있는데 제가 오늘 여러분들께 소개해드리고자하는 소화불량 영양제로 완치하기 1편은 바로 소화효소로 소화불량 완치하기 입니다

 

그래서 오늘은 제가 지금까지 시도한 소화효소들의 개인적인 견해와 여러 전문가들, 또 커뮤니티 정보들을 종합해서 정리해드릴까 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 먼저 소화 효소란 무엇인가 .. ?

 

일단 소화효소에 대해서 말씀드리기전에 소화효소의 정의부터 말씀드리고 넘어가고자 합니다

 

일단 여러분들이 어렸을때 체하면 할머니나 할아버지들이 주시던 매실효소나 과일효소등은 제가 말하는 효소와는 아예 다른 종류의 효소임을 먼저 짚고 넘어가는 바입니다

 

일단 소화효소라는 자체가 몸속에 들어온 음식물을 잘게 부숴서 영양성분으로 바꿔주는 효소라는 뜻인데

 

여러분이 알고있는 매실청이라던가 일반 시중에서 파는 곡물효소등 소화에 도움을 줄것같은 효소는 대부분 소화와는 관계가 아주 먼 그런 소화효소임을 먼저 말씀드리고 가는 바입니다 . (이런 효소는 왠만하면 소화에 아예 도움이 안됨)

 

그럼 어떤것이 소화효소냐 ?

 

어렸을때 초,중,고등학교를 거치신 분이라면 한번쯤 아밀라아제,프로테아제,리파아제 라는 이름을 들어보셨을거라 생각합니다

 

소화효소의 종류도 참 많지만 오늘은 그중 저 세가지 소화효소를 기준으로 여러 소화효소들에 접근해볼까 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 소화효소의 종류

 

먼저 소화효소에도 정말 다양한 종류가 있는데 개인적인 범주로는 판크레아틴과 일반효소로 나누고싶습니다

 

소화효소가 선천적으로 사람마다 분비량이 다르기 때문에 선천적인 소화효소 부족으로 소화효소 분비가 잘 안될 수 있습니다

 

하지만 후천적인 소화효소 부족 이유인 노화나 췌장기능부전(외분비기능부전) 으로 인해 췌장효소인 판크레아틴이 부족해서 소화불량이 발생하기도 합니다

 

췌장외분비부전 같은 경우는 가끔 후천적으로 어렸을대 볼거리를 앓았거나 했을경우 췌장에서 효소를 만들어내는 외분비기관에 대미지를입어 효소분비기능이 떨어져 소화효소가 췌장에서 적게분비되는 경우로 부족하게되는 케이스가 생긴것입니다. 말그대로 췌장 전체의 기능이 아닌 췌장에 소화효소분비를 관장하는 부분만이 대미지를 입은 경우를 말하는것이죠

 

 

이런경우 판크레아틴이 함유된 소화효소나 순수 판크레아틴 효소제를 구입해서 사용하는게 좋습니다.

 

그리고 판크레아틴 이름뒤에 써져있는 8x나 10x 같은 표기는 판크레아틴 효소의 농축농도(?)같은 거랍니다 . 말그대로 200mg에 10x면 2000mg 판크레아틴 이라는 것이죠

 

 

그외에도 소화에 도움을 주는 효소종류는 브로멜라인이나 파파인, 또는 락타아제등등 정말 많은 종류가 있는데 이런경우는 본인이 우유 유당을 분해하는게 어려움이 있거나 (유당불내증) 고기를 먹었을때 더부룩할때 이런 효소가 포함된 효소를 먹어주시는것이 좋습니다

 

만약 본인이 판크레아틴을 사용해도 진척이 없다면 일반 소화효소제를 복용해보시는것을 추천합니다

 

그리고 간혹 판크레아틴이 장용성만 효과가있다 없다로 논쟁하는 분도 많긴한데 기존 아이허브나 쿠팡,오플등으로 해외직구해서 구매하는 판크레아틴은 장용성 판크레아틴이 아닌 일반 판크레아틴이기 때문에 본인이 장용성 판크레아틴을 섭취하고 싶으시다면 크레온(creon) 이라는 제품을 얻을 수 있으니 이것도 한번 시도해보시는 방법도 추천드립니다

 

아 그리고 모든 소화효소제는 식후바로나 식간에 드셔야합니다 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 그래서 어떤걸 먹어야 하나 ?

 

 

아래 사진부터는 제가 모두 시도해본 소화효소입니다

한두개 시도해보시고 자신에게 맞는 형식의 소화효소를 시도해보셨으면 좋겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

(걸어둔 영양제 제품 링크에는 최신 할인코드가 적용되어있습니다. 링크를통해 들어가셔서 바로 구매하시면 할인이 적용됩니다)

 

 

* 판크레아틴입니다

kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Pancreatin-10X-200-mg-100-Capsules/51069?rcode=LAQ1971&pcode=SPL327&pcode=WHITECOW

Now Foods, 판크레아틴, 200mg, 캡슐 100정

기본적으로 기름기(지방)을 많이 함유한 식사에 최적화된 소화효소입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*나우푸드의 플랜트엔자임 입니다 

kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Plant-Enzymes-240-Veg-Capsules/726?rcode=LAQ1971&pcode=SPL327&pcode=WHITECOW

Now Foods, 식물 효소, 240 식물성 캡슐

이제품이 괜찮은게 식물성인데다가 아밀라아제,프로테아제,리파아제 외에도 파파인이나 락타아제 프로멜라인이 있어서

단백질을 많이 섭취한 식사에 최적화된 효소입니다 (함량이 200mg이 안넘어서 다른효소에비해 좀 적긴합니다)

식후 두알정도면 매우 넉넉하게 섭취하실 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*닥터베스트의 다이제스티브 엔자임입니다

kr.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Digestive-Enzymes-90-Veggie-Caps/12?rcode=LAQ1971&pcode=SPL327&pcode=WHITECOW

Doctor's Best, 소화 효소, 베지 캡슐 90정

기존 소화효소 외에도 글루카나아제같은 탄수화물 소화에 특화된 효소도 들어있고

종합적으로 많이 들어가있는 효소입니다 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*엔자이메디카의 다이제스트 베이직 입니다

kr.iherb.com/pr/Enzymedica-Digest-Basic-Essential-Enzyme-Formula-90-Capsules/16583?rcode=LAQ1971&pcode=SPL327&pcode=WHITECOW

Enzymedica, Digest Basic, 필수 효소 포뮬러, 90 캡슐

소화효소로 참 유명한 회사죠

이것도 다이제스티브 엔자임이랑 비슷한 성분으로 구성되있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*엔자이메디카의 다이제스트 골드입니다

kr.iherb.com/pr/Enzymedica-Digest-Gold-Probiotics-180-Capsules/63780?rcode=LAQ1971&pcode=SPL327&pcode=WHITECOW

Enzymedica, 다이제스트 골드 + 프로바이오틱스, 180 캡슐

가격은 다른 효소에비해 비싸긴한데 이게 소화효소 후기중 가장 좋다고 하네요

(기본 소화효소 드실거면 이걸 먼저 시도해보시는게 나쁘지않을것 같습니다)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*소스네추럴의 에센셜 엔자임입니다

kr.iherb.com/pr/Source-Naturals-Daily-Essential-Enzymes-500-mg-240-Capsules/1448?rcode=LAQ1971&pcode=SPL327&pcode=WHITECOW

Source Naturals, Vegetarian Daily Essential Enzymes, 500mg, 캡슐 240정

기본적으로 필요한 소화효소와 판크레아틴을 포함한 효소입니다

거기다 함량도 적당히 많아서 (500mg) 처음시도하시는 분들에게도 무난한 효소중 하나입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 소화효소 섭취후 설사가 나온다하면 대부분 효소가 몸에서 과다하다는 뜻이니 함량을 맞춰서 섭취해 주시거나 다른 방법을 고려해보시는걸 추천드립니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘의 영양제 세줄요약

 

 

1. 우리가 아는 매실청이나 시중에 파는 곡물효소등은 소화효소가 아니다. 설령 소화효과가 있다해도 일반적인 소화효소에 비해 효과가 매우 떨어진다

2. 필자는 이 소화효소를 판크레아틴 효소와(또는 판크레아틴을 함유한것) 일반 소화효소(락타아제,프로테아제,리파아제)로 분류하고싶다 

3. 소화효소에는 매우 많은 종류가 있고 자신에게 맞는 효소를 섭취하는게 중요하다 (제품설명참조)

 

 

 

 

 

 

만약 소화효소를 시도하고도 효과가 없으시다면 다른것이 원인일 수 있으니 다음 글에서 확인해주세요 !

 

 

 

 

다음은 위산부족으로인한 소화불량 (저산증)의 영양제 접근법을 정리해서 포스팅 해보도록 하겠습니다

 

감사합니다