영양제의 기본, 소화능력개선(3편-비타민c불충분)

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 영돌맨입니다

 

오늘은 저번 2편 영양제의 기본, 소화능력 개선(위산부족)에 이어서 비타민c 불충분으로 인한 소화불량과 그에대한 소화능력 개선방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

(맨 아랫줄에 세줄요약이 있으니 바쁘신분들은 그것만 보셔도 됩니다)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 비타민c는 충분히 먹지않는가 ?

 

일단 많은분들이 우리식단에서 충분히 비타민c를 얻을 수 있다고 말씀들 하십니다 .

하지만 과일을 평소에 많이 드시는 분이 아니시라면 비타민c를 섭취해줘야합니다

대부분 우리가 비타민c를 섭취할 수 있는 방법으로는 과일이나 조리한 감자등에서 쉽게 얻을 수 있지만 항상 최적의 비타민c 용량을 섭취할 수 없기 때문에 말그대로 결핍상태만 피한 사람들이 대부분이라 섭취할 필요성이 충분히 존재합니다 (특히 과일을 잘 안드시는분은 필수)

거기다 사실상 항산화 기능까지 돕고 피부미백,스트레스작용까지 돕는 비타민c 이기 때문에 먹어서 절때 나쁠 이유는 없다고 봅니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 비타민c가 어떻게 소화를 고쳐준다는건가 ?

 

 

일단 알아보기전에 우리 위산의 구성성분이 무엇인지 먼저 파악해야합니다

위산의 원소 구성을 보면 HCL (수소와 염소) 로 되어있습니다 염소는 말그대로 소금이죠

아래 사진을 한번 봐주세요

 

 

 

 

이것이 우리가 먹는 비타민c의 원소구조입니다

H는 위산의 재료가 되는 수소인데 말그대로 우리몸에 위산이 제대로 공급이 되려면 이 비타민c의 수소가 필요하다는 말입니다 .

저 HO 구조가 우리 몸속에서 분해되면서 H와 O로 떨어져 나가서 몸에 흡수가 되면서 위산이 필요할때마다 H(수소)와 CL(염소)가 위에서 분비된다는거죠

 

그럼 hcl의 cl(염소)는 어디서 섭취하느냐 ? 라고 말씀들 하시는데

cl(염소)는 말그대로 우리 식단에서 흔하게 볼수있는 소금이 이 염소입니다.

말그대로 저염식 환자분들이면 이러한 염소를 제대로 공급받을 수 없기 때문에 소화불량이 오기도 하는 것이죠

 

한마디로 비타민C를 드시면서(되도록 식후) 적당히 소금기있는 식단을 드시면 자연적으로 이런 소화불량이나 위장상태가 개선될 수 있다는 것입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 그래서 어떤 비타민C를 먹어야 하나 ?

 

 

 

일단 저는 개인적으로 시중에서 파는 고려은단비타민c나 퀄리비타민c등 도 매우 좋다고 생각하나

제가 쓰는 글은 소화기관이 약하거나 기능이 더딘분들을 기준으로 말씀드리는 것이기 때문에 

산성 비타민c가 아닌 중성 비타민c(에스터c)를 추천해드리는 바입니다.

뭐 에스터 c가 기존 다른 비타민c보다 반감기가 더 길어서 지속이 더 높다는 말도 있는데 이건 학계에서도 여러 얘기가 많아서 일단 위장에 포커스를 둔 추천으로 에스터c를 추천해드립니다

만약 위장이 약한분이 일반적인 비타민c(산성)을 드신다면 속쓰림은 물론이고 오히려 음식물이 더 소화가 안되는등의 현상이 일어날 수도 있기때문입니다

뭐 비타민c가 오히려 산성이라 위산부족에 좋은것 아니냐 하시는분들 있으시긴한데 그것도 사람마다 매우 그 정도가 다르기 때문에 저는 위장이 약하신분들을 기준으로 포커스해서 제품을 추천해드리는 바입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(걸어둔 영양제 제품 링크에는 최신 할인코드가 적용되어있습니다. 링크를통해 들어가셔서 바로 구매하시면 할인이 적용됩니다)

 

 

 

*아메리칸 헬스 에스터c(비타민c)

kr.iherb.com/pr/American-Health-Ester-C-500-mg-120-Capsules/10381&pcode=SPL327&pcode=WHITECOW

가성비가 참 좋은 아메리칸 헬스의 에스터c입니다.

American Health, 에스터-C, 500 mg, 120 캡슐

 

 

 

 

 

 

 

*솔가사의 에스터c(비타민c)

kr.iherb.com/pr/Solgar-Ester-C-Plus-Vitamin-C-500-mg-250-Vegetable-Capsules/9723&pcode=SPL327&pcode=WHITECOW

솔가 에스터c(중성비타민)으로 참 유명하죠 ㅋㅋ 저도 지금까지 꾸준히 먹는 비타민c중 하나입니다

Solgar, 에스터-C 플러스, 비타민 C, 500 mg, 250 식물성 캡슐

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

세줄요약

 

1.우린 식단에서 대부분 결핍되지 않을 만큼의 비타민c만 섭취하기 때문에 충분한 비타민c 섭취가 필요하다

2.비타민c와 적절한 소금끼가 있는 식단은 위산의 재료로써 우리몸에 쓰여진다

3.일반 산성의 비타민c도 좋지만 개인적으로는 중성비타민c를 추천한다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 3편이 끝났네요 . 다음편은 장내 유산균 부족으로 인한 소화불량과 소화개선에 대해서 정보를 들고 오겠습니다 감사힙니다 !