영양제의 기본, 소화능력개선 (4편-장내 유산균 부족)<입문용 유산균>

 

 

 

 

 

(맨 아랫줄에 세줄요약이 있으니 바쁘신분들은 그것만 보셔도 됩니다)

 

 

안녕하세요 영돌맨입니다

오늘은 영양제의 기본 , 소화능력개선 4편 장내유산균 부족으로인한 소화불량 완치하기 편을 시작해 보도록 하겠습니다 

먼저 아주 예전에 제가 올렸던 글을 참고해주시면 감사드리겠습니다

 

youngdol.tistory.com/3

프로바이오틱스 유산균 이제 알고 먹읍시다 (유산균의 기본정보 1편)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 유산균 , 왜먹어야하나 ?

 

 

이제는 거의 우리생활에서 매우 익숙한 영양제중 하나죠

일단은 우리가 유산균을 먹는 참 다양한 이유가 있죠

소화가 안되고 가스가 차서 먹는경우 , 또는 변비나 설사등으로 인해 먹는경우 , 또는 피부미용이나 각종 우울증완화 , 세로토닌 정상화나 자가면역질환, 아토피 개선을 위해서 먹는 경우등 참 천차만별입니다

하지만 과연 우리가 이 유산균을 필요에 맞게 잘 복용하고있는가 ? 에 대해서는 좀 고민을 해볼 필요가 있습니다.

사실 아무리 많은 균종의 유산균을 먹는다해도 이게 내몸에 필요한 유산균이 아니면 역효과로 더부룩함이나 가스참등 다양한 부작용이 나올 수 있기 마련이기 때문에 유산균 선택도 자신의 몸에 맞는 균주 선택이 최우선입니다

오늘 이 포스팅에서 말씀드리고싶은 소화개선을 위해 먹는 유산균에는 어떤종류가 있을지에대해서 오늘 한번 알아보려고 합니다 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 소화에 도움되는 유산균 , 어떤것들이 있나 ?

 

 

 

많은 전문가들이 유산균 균주에 대해서 설명하지만 

솔직히 일반인 입장에서는 알아듣기도 어렵고 구별하기도 참 쉽지가않습니다

그래서 제가 오늘 간단명료하게 소화에 도움되는 유산균들을 소개해드릴까합니다

 

 

일단 소화에 도움되는 유산균이라 하면 주로 대장에서 자리잡는 비피도박테리움균이 아닌 락토바실러스 균주들이죠

락토바실러스는 주로 우리몸의 소장에 정착해서 몸에 이로운 효과를 주는 균종을 주로 락토바실러스 균주라 합니다

근데 이런 락토바실러스 균주에도 종류가 있고 그 종류에서도 카테고리가 나뉘는등 선택하기 참 까다롭습니다

 

오늘은 소화에 도움되는 유산균 락토바실러스에 대해서 알아보겠습니다

 

일단 전 소화에 도움되는 락토바실러스 균주를 이렇게 4종류를 추천드리고싶습니다.(더 있긴한데 이 4개가 가장 무난하고 좋습니다)

 

 

 

 

락토바실러스 애시도필러스

락토바실러스 카제이

락토바실러스 살리바리우스

락토바실러스 플란타룸

 

각자 하나하나 설명 들어가겠습니다

 

 

 

 

락토바실러스 애시도필러스 = 우리가 거의 왠만한 유산균 영양제에서 흔하게 이름을 찾아볼 수 있는 균종입니다.

그만큼 가격도 싸고 효과도 다양하면서 소화작용에 지대하게 영향을 끼치는 유산균중 하나죠

정말 광범위하게 쓰이며 그만큼 부작용도 없어서 입문용으로 최상의 균주중 하나입니다

전 이 균주의 스트레인명 LA-14 를 추천드립니다 .

(스트레인 명이란 균을 만든 원료사에서 붙여주는 독자적인 이름으로 아무리 유산균 이름이 같아도 이 스트레인명이 같으면 다른 유산균이라 보면 됩니다)

DDS-1 도 참 좋은 균주인데 개인적으로는 LA-14가 더 좋았던것 같습니다 (그리고 장용캡슐은 갠적으로 비추천드립니다)

 

 

락토바실러스 카제이 = 애시도필러스 성장에 도움을주고 애시도필러스와 마찬가지로 소화에도 도움을 줍니다 . 자가면역질환에도 좋다고하고 비염이랑 아토피같은 질환도 방지해준다고 하네요. 항균력이 높고 애시도필러스와 같이 복용하시는걸 추천드립니다

 

 

락토바실러스 살리바리우스 = 단백질 분해효소를 생성해서 소화랑 정장작용에 도움을 줍니다. 많은 젖산균을 생성해서 살모넬라균이나 대장균같은 병원균 억제에 효과적이고 무엇보다 이것도 애시도필러스 생장에 도움이되기때문에 정말 좋은 균이라 볼 수 있습니다

 

 

락토바실러스 플란타룸 =  우리가 먹는 김치에 들어있는 유산균의 주 성분입니다. 흔히 김치유산균이라고도 불리죠 . 뭐 여러가지 비타민 생성시켜주는것도 있고 설사나 질염 유해균 대장균살균 음식물 독소해독등 효과가 진짜 엄청납니다. 괜히 김치가 한때 건강식품으로써 유명해진게 아니죠 . (물론 김치는 국물에 대부분 유산균이 함유되있고 대부분 김칫국물에 함유되있기때문에 제대로된 섭취가 그렇게 쉽진않습니다)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 그럼 어떤 회사 유산균을 추천하나 ?

 

제가 다양한 유산균을 시도해봤는데 그중에서 효과가 있었던 제품만 소개해드리고자 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(걸어둔 영양제 제품 링크에는 최신 할인코드가 적용되어있습니다. 링크를통해 들어가셔서 바로 구매하시면 할인이 적용됩니다)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*뉴트리션 pb8

 

kr.iherb.com/pr/Nutrition-Now-PB-8-With-Lactobacillus-Bifidobacterium-120-Vegetarian-Capsules/5930&pcode=SPL327&pcode=WHITECOW

이건 제 첫 포스팅에서도 설명드렸던거같은데

균주가 다양해서 괜찮은 제품중 하나입니다

그리고 가장 큰 장점중 하나가 제가 위에 설명드린 네가지 균주가 전부 들어가있는 제품이기 때문에 가장 무난한 유산균 이 아닐까 하는 생각이 듭니다

Nutrition Now, 락토바실러스 & 비피도박테리움 함유 PB8, 베지 캡슐 120정

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*나우푸드 락토바실러스 애시도필러스 

 

kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Acidophilus-Two-Billion-100-Capsules/51065&pcode=SPL327&pcode=WHITECOW

이건 입문자용으로 가장 무난하고 최고인 유산균중 하나인 락토바실러스 애시도필러스입니다

다른 유산균 회사의 제품과는 다르게 애시도필러스 한가지 균만 들어있어서 굉장히 호불호가 갈리거나 논란의 여지가 있을 수 있지만 처음 시작하기에는 최고의 제품이라 생각합니다.

일단 균수도 부담이없고 가장 부작용도 적고 무난한 균주중 하나인 애시도필러스'만' 존재하는 단일균주 제품이기 때문에 유산균을 처음 시도하시는 분이라면 가장 추천드리고싶은 제품중 하나입니다

Now Foods, 아시도필러스 20 억, 100 캡슐

 

 

 

 

 

 

 

 

세줄요약

 

1.소화에 큰 도움을 주는 유산균은 락토바실러스 균이다

2.그중 애시도필러스,카제이,살리바리우스,플란타룸을 추천한다

3.입문자용으론 애시도필러스 단일균주가 최고다 (강력추천)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다음편은 영양제의 기본 소화개선 5편 장누수증후군에 대해서 들고 찾아뵙겠습니다