영양제의 기본, 소화능력개선(7편-비타민D 결핍)[과민성 대장증후군,IBS]

 

 

안녕하세요 영돌맨입니다

오늘은 영양제의 기본, 소화능력개선 7편 비타민d에의한 결핍 해결책과 비타민d를 섭취해야하는 이유등을 알아보겠습니다.

 

 

(맨 아랫줄에 세줄요약이 있으니 바쁘신분들은 그것만 보셔도 됩니다 !)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 비타민d 를 왜 먹어야 하나 ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

먼저 요즘 비타민d 참 인기많죠

암예방도 해주고 각종 메타분석이나 실험결과등 의학계에서도 섭취하지 않는 사람이 드물정도로 많은분들이 복용하고 계십니다

 

제가 예전 글에서도 말씀드렸듯이 비타민d는 우리 한국인이 충분히 얻기에는 매우 부족합니다

그 이유로는 계속되는 실내생활도 있겠지만 무엇보다 한반도의 위도가 다른 일조량이 많은 나라의 위도와 달라 일조량이 현저히 차이가 나는 이유 , 또 선크림으로 자외선 차단등 참 다양한 이유가 있는데요

 

이 비타민d가 부족하면 뼈약화는 물론이고 우리 몸에서 각종 비타민d 부족 증상이 나타나곤 합니다

 

그중 흔한 증상중 하나가 바로 소화능력 저하인데요

 

한번 알아보도록 합시다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 비타민d와 소화능력의 상관성 

 

 

 

 

 

 

 

www.sciencetimes.co.kr/news/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BCd-%EA%B3%BC%EB%AF%BC%EC%84%B1-%EB%8C%80%EC%9E%A5%EC%A6%9D%ED%9B%84%EA%B5%B0-%EC%99%84%ED%99%94-%ED%9A%A8%EA%B3%BC/

“비타민D, 과민성 대장증후군 완화 효과” – Sciencetimes

 

제가 예전 글에서도 말씀드렸듯이 비타민d는 뼈에만 좋을뿐 아니라 정말 다양한 신체기관 활성화에 도움을 줍니다

 

그중에서 비타민d의 과민성 대장증후군 개선효과는 이미 많은 실험과 논문에서 입증되었죠

 

www.vitamindinfo.co.kr/?p=4687

과민성 대장 증후군(IBS)에 비타민D를 충분히 섭취해야 할 이유 « 비타민 D 정보센터(All About Vitami

과민성 대장증후군에 대한 연구결과,각종 최신소식이 올라오는 비타민d 정보센터의 과민성대장증후군과 비타민d와의 상관관계를 나타내주는 글입니다

 

이글을 간단하게 요약해보자면 

 

A그룹에겐 위약을 

B그룹에겐 비타민D를 하루 3000IU씩을

C그룹에겐 비타민D 3000IU와 유산균제제(락토바실러스 에시도필러스)

를 복용시키면서 여러가지 증상의 개선도를 평가한 임상실험 결과 증상개선이 되는 경향을 보여준 자료중 하나라는 것입니다

 

말 그대로 과민성 대장증후군이 비타민D 결핍과 상관관계가 있다는것이 밝혀진 임상실험 결과라는 것

 

한마디로 비타민D는 골다공증 예방이나 뼈,관절질환 이외에도 소화기 관련 효과가 입증된셈이라는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 비타민D 어떤걸 먹어야하나 ?

 

 

 

 

 

 

일단 비타민D는 솔직히 거의 왠만한 서플먼트사가 그렇듯이 회사별로 퀄리티의 차이가 안난다 생각합니다

 

그래서 가장 대중적이고 선호되는 형태 (소프트젤형태) 로 된 유명한 브랜드 위주로 소개해 드릴까 합니다

(비타민d는 기본적으로 지용성 비타민이기 때문에 가루형태보단 기름이 포함된 소프트젤이 가장 흡수율이 높다)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*나우푸드 비타민D-3 2000IU

 

kr.iherb.com/pr/Now-Foods-High-Potency-Vitamin-D-3-50-mcg-2-000-IU-30-Softgels/78093?rcode=LAQ1971&pcode=SPL327&pcode=WHITECOW

비타민D를 처음 시도하시는 분들이라면 5000IU도 좋지만 2000IU부터 시작하는것이 나쁘지않죠

가장 흔하고 가성비좋고 유명한 나우푸드의 비타민D 2000IU 입니다 

저도 복용하고있는 제품중 하나입니다 !

Now Foods, 고효능 비타민D-3, 50mcg(2,000IU), 소프트젤 30정

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

세줄요약

1.비타민D 부족증상중 하나는 과민성대장증후군과 소화불량이다

2.비타민D는 햇빛으로는 흡수가 어려우니 거의 필수적으로 먹어줘야한다

3.비타민D는 흡수가 잘되는 소프트젤 형태가 좋다

 

 

 

 

 

 

 

감사합니다 !!