비타민D를 안먹는 당신 .. 당신은 호구(흑우)다

안녕하세요 영돌맨입니다

 

오늘은 비타민디의 중대한 중요성과

 

 비타민디가 우리몸에 뼈건강 이외에 어떤 역할을 하는지

 

비타민디를 얼마나 또 어떤것을 먹어야 하는지 알아보도록 하겠습니다

 

(마지막에 세줄요약이 있으니 바쁘신분은 그거만 보셔도 괜찮습니다.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 왜 먹어야 하나 ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

도대체 이딴걸 왜먹으냐는 분들이 있을겁니다

 

저도 예전에 그랬고 영양제에 부정적이신 저희 아빠도 그랬습니다

 

근데 어느날부터 제가 챙겨주니까 효과있다고 드시더라고요

 

일단 자료화면 보시죠

 

 

 

 

 

 

 

https://youtu.be/z-Z_RGF8xa8

 

 

 

 

 

 

 

연세대학교 메디컬 클리닉 임대순 원장님의 말씀중 한부분입니다

 

이 원장님은 이 동영상 외에도 비타민d에관한 여러 논문과 유튜브 영상으로

 

비타민d의 필요성에 대해 전파하시는 분입니다

 

이 선생님의 영상들 내용을 요약하자면

 

비타민d는 우리 인류가 햇빛밑에서 10시간이상 활동하던 생활에서

 

갑자기 실내활동이 많아지니 결핍환자가 많이 발생할 수 밖에 없거니와

 

현재 오존층이 파괴된 지구의 상황을 보았을때

 

햇빛을 통한 비타민d 흡수는 오히려 피부에 악영향만 주는 꼴이 된다는거죠 (자외선은 피부노화의 주원인입니다)

 

거기다가 창문으로 비추는 햇빛으로는 비타민d가 합성이 되지 않는다 합니다

 

직접 햇빛을 몸으로 맞아야 하는데 요즘 미세먼지다 뭐다해서 마스크도 쓰고 썬크림도 바르는 한국인에게는

 

거의 햇빛을 볼일이 없기때문에 비타민d를 먹으라는 것이죠

 

 

또 임대순 원장님의 견해에 따르면

 

아프리카에비해 일조량이 적은 아메리카 대륙에 사는 흑인의 체내 혈중 비타민d 농도가 낮은것과

 

그로인한 다른 인종에 비해 아메리카 대륙에 사는 흑인의 대장암 발병률이 높은것을 비타민d의 결핍이라 말씀하십니다

 

흑인은 피부의 멜라닌색소로 일종의 햇빛 방어막(?)을 치고 있는데 그게 아프리카 일조량 기준이라 피부가 까만것인데

 

일조량이 아프리카 일조량에비해 적은 아메리카 대륙에 정착해서 살다보니까 자연적으로 비타민d 결핍이 생긴다는 말이죠

 

 말그대로 일조량이 적은 대한민국에서는 어찌됫던간에 비타민d 서플먼트를 사서 먹는게 최상책이라고 말할 수 있겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 그래서... 비타민d로부터 얻을 수 있는 이점은 ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

먼저 네이버 검색창에 골다공증을 검색하면 추천 검색어에 이런게 뜹니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뭐 아시는분은 아시다시피 비타민d는 골다공증에 효능이 좋습니다

 

비타민d는 칼슘 흡수를 도와주고 뼈건강을 책임져주죠

 

그럼 골다공증 예방용으로만 비타민d를 섭취하냐 ?

 

절대 아닙니다 자료화면 보시죠

 

 

 

 

 

 

http://www.vitamindinfo.co.kr/?page_id=4050

 

 

 

 

현재 비타민d에 대한 여러 논문과 연구자료를 한눈에 알아보기 쉽게 정리해놓은 비타민d연구센터의 자료중 하나입니다

 

자료에서 보실 수 있다시피 자료는 비타민d의 결핍으로 인해서 발생할 수 있는 여러 질병을 나열해놓은 것입니다

 

저도 솔직히 비염이 있었는데 비타민d 먹고 상태가 90퍼센트이상 좋아졌습니다 (약팔이아님 ㄹㅇ)

 

거기다가 암예방까지 되는게 비타민d의 가장 최고의 장점중 하나죠

 

 

 

 

 

솔직히 여기까지 오신 여러분들은 별로 안와닿으실겁니다

 

 

 

 

 

에이 뭐 .. 저런병 걸릴일도 없을텐데 안먹고말지 ..

 

이런생각을 하고 계실텐데

 

일단 비타민d는 뼈건강에 좋은 영양제이기때문에 성장에도 관여를 많이합니다

 

거기다가 스트레스를 완충해주는 호르몬중 하나인 코르티솔 수치를 조절하게해 스트레스와 우울증에 최고의 특효약이라 불리죠

 

피부도 좋아지게하는게 비타민d입니다

 

정말 우울증이랑 스트레스에는 미친듯한 효과가 있습니다

 

거기다가 정말 부수적인 효과가 많죠 .. 저산증(위산부족) , 크론병 , 만성자가질환등등 ..

 

심지어 근육생성과도 지대한 관련이 있어서 헬스를 하시거나 벌크업을 하시는 분들은 빠지면 안되는 서플먼트중 하나입니다

 

비타민d의 효능은 정말 무궁무진 합니다

 

사실 효능이라보기보단 결핍으로인한 증상중 하나가 저런 질병이나 효과를 일으키는 원인이 되는거겠죠

 

 

물론 비타민d가 만병통치약이라는 것은 아닙니다 그만큼 비타민d의 중요성을 알리는거죠

 

 

왜냐면 한국인의 90퍼센트는 비타민d 결핍상태기 때문이니까

 

 

 

 

 

 

 

여러분이 지금 몸어딘가에서 나른함이나 졸림 , 불편함 , 소화불량등을 호소하고 계신다면 비타민d 결핍을 가능성이 높다는 말이죠

 

 

 

 

그냥 이부분은 직접 먹어보시고 느껴보셔야 한다고 생각합니다 ㅋㅋ ;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 그래서 .. 먹는다면 얼마나 먹어야하나 ??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

예 여러분들이 가장 궁금해하는 질문중 하나일겁니다

 

 

일단 자료화면 보시죠

 

(너무길면 밑에 네모난 표만 보셔도 됩니다)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그니까 하루에 5000~ 10000iu가 이상적인 양이라는겁니다

 

비만인 사람이 권장량이 높은 이유는 비만이면 몸에서 사용하는 비타민d가 더 많기 때문이죠

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 부작용은 없을까 .. ?

 

 

 

 

 

대부분 여러분들이 걱정하시는 것중에 하나가 비타민d 과다복용으로 인한 부작용에대한 걱정일 겁니다

 

특히 비타민d는 지용성 비타민이기 때문에 몸에서 잘 안빠져나간다고 생각하시기 때문이죠

 

거기다가 고칼슘혈증으로 인한 부작용이 가장 걱정되실겁니다

 

하지만 하루 4만iu 이하까지는 아무 부작용 없다는 임상실험 결과가 있으니 하루 1만까지 안심하고 드시면 될것같습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

( 4통 비웟는데 부모님이 버리셧네요 ;;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

세줄요약

 

 

1. 비타민D는 한국인 90프로가 결핍이니까 일단 먹고보자 의사들도 챙겨먹는 필수서플먼트중 하나다

 

 

2. 비타민D의 효능은 골다공증등 뼈관련 질환 외에도 암예방이나 각종 자가면역질환 , 저산증, 소화불량이나 우울증 같은 현상에도 효과가있다

 

 

3. 부작용은 하루 4만IU 이하로 먹으면 일어날일이 없으니 (그렇다고 3만이렇게먹으란말이아님)

안심하고 하루 5000~10000 iu 씩 섭취하도록 하자

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 *궁금한점이 있으시다면 댓글로 질문주세요