프로바이오틱스 유산균 이제 알고 먹읍시다 (유산균의 기본정보 1편)

안녕하세요 영돌맨입니다

 

오늘은 사람들이 많이 알고있는 유산균에 대해서 알아볼텐데요

 

기본적으로 알려진 정보 외에 어떤 균주를 선택해야하나 또 균주의 이름이 뭘 뜻하느냐등

 

여러가지 유산균 기본 상식정도를 짚고 넘어가보려합니다

 

바쁘신 분들은 맨아래 세줄요약이 있으니 그것만 보셔도 무관합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 유산균이 그냥 다 똑같은 유산균 아니냐 ?

 

 

네 아닙니다

 

 

 

 

여러분들 흔히 유산균 하면 요구르트라던가 요거트에서 볼 수 있는 유산균을 떠올리실 겁니다

 

근데 유산균이라고 모든 유산균이 모두 같은게 아닙니다

 

비타민에도 종류가 있듯이 유산균도 여러 종류와 가지각색으로 효능또한 천차만별입니다

 

유산균이라는 이름은 말 그대로 장에 이익을 주는 균이지 제대로 자신에게 맞는 균주를

 

찾아먹지 못하면 비싼 똥만 싸는 신세가 됩니다

 

제대로 어느 부분에 어떤 효과를 주는지 정확한 균주 선택해야 제대로된 유산균 효과를 볼 수 있는거죠

 

오늘은 다양한 균주의 종류와 어디에 작용하는지등을 간단하게 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 다양한 종류의 유산균

 

 

제가 먹었던 유산균의 균종류입니다 자료화면 보시죠

 

 

 

제가 파란색이랑 빨간색으로 밑줄 그어논게 유산균입니다

 

이름을 보시면 아시다시피 Lactobacillus 와 Bifidobacterium 으로 구분되어지는걸 보실수 있을겁니다

 

여기서 락토바실러스와 비피도박테리움은 유산균 균주의 이름이라고 할 수 있는데

 

간단하게 말하자면 사람 이름의 '성' 같은 거라고 보시면 됩니다

 

락토바실러스라는 균주중에 에시도필러스라는 균이 있는거고 비피도박테리움이라는 균주중에 락티스라는 특성을 가진 균이라는거죠

 

그렇다면 이런 이름의 차이가 어디서 올까 라고 생각하는 분들이 있을겁니다

 

여기서 간단히 정리하고 가고자 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 락토바실러스와 비피도박테리움의 차이

 

 

 

우리가 대중적으로 가장 많이 먹는 락토바실러스와 비피도박테리움을 기준으로 설명드리겠습니다

 

먼저 간단히 정리하자면 락토바실러스는 주로 '소장' 에 작용하는 균이고

 

비피도박테리움은 주로 '대장' 에 작용하는 균입니다

 

그렇다고 소장과 대장에만 작용하는균인가 ? 아닙니다 

 

그 균이 정착하게되는 주 서식지가 바로 소장과 대장에 분포된다는 것이죠

 

 

자료화면 보시죠

 

 

 

 

 

사진을 보면 아시다시피 락토바실러스가 꼭 소장에 정착되고 작용된다고 해서 대장에 영향이 없다는건 아니죠

 

 

말 그대로 두 균주가 장내에서 조화를 이루며 정착되야 비로소 유산균을 먹었을때 효과가 있다고 말할 수 있는겁니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 그럼 어떤 유산균이 내 몸에 효과가 있을까요 ?

 

 

 

 

 

락토바실러스와 비피도박테리움 유산균의 종류에따른 효능을 정리해놓은 표입니다

 

제가 여기서 간략하게 설명드리고 제가 먹어본 경험자로서 조언을 드리자면

 

소화불량이나 흡수장애 또는 더부룩함에 도움이 되는건 락토바실러스균이고

 

변비,설사 또는 대장균억제등에 도움이 되는건 비피도박테리움 이라는 겁니다

 

이건 제 경험에 따른거기 때문에 느끼시는 분들에 따라서 많이 다를 수 있다 생각합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이번시간에는 우리가 주로 많이 복용하는 프로바이오틱스 유산균의 종류에 대해서 알아보았습니다

다음 2편에서는 3세대 유산균과 장용코팅 유산균등 더 다양한 정보로 찾아뵙겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

세줄요약 

 

1. 유산균 이름 앞에 들어가는 락토바실러스와 비피도박테리움은 사람이름의 '성' 같은 것이고 락토바실러스는 소장에 비피도박테리움은 주로 대장에 관여를 많이하고 정착된다

 

 

2. 무조건 유산균이 좋다고 먹지말고 자신에게 맞는 유산균을 찾아 먹어야한다

 

 

3. 소화불량은 주로 락토바실러스가 도움이되고 설사나 변비는 비피도박테리움이 도움이된다