유산균 빈속? 식후? 딱 정리해 드리겠습니다 !

 

 

 

 

안녕하세요 영돌맨입니다

 

 

 

오늘은 아직까지도 유산균 섭취는 빈속에 먹는것이 좋다, 식후에 먹는것이 좋다, 두 의견으로 대립되는 유산균 복용법 대해서 감히 제가 의견을 내보도록 하겠습니다.

 

(바쁘신분들은 맨 밑에 세줄요약만 읽으셔도 무방합니다 !)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 유산균 빈속이 좋다 ?

 

 

일단 '유산균 빈속이 좋다' 파의 주장은 대부분 이렇습니다. 

음식물이 없는 공복에 음식물을 섭취하여 최대한 유산균이 위액이나 췌장액등의 접촉을 최소화하여 장까지 최대한 생균을 죽이지않고 살려서 보내는것에 포커스가 맞춰져있는 주장입니다

 

사실 이 주장이 그리 틀린말은 아닙니다. 그럼 다음주장에 대해서 살펴볼까요 ?

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 유산균 식후가 좋다 ?

 

 

'유산균 식후가 좋다' 파의 주장은 유산균을 먹었을때 유산균의 먹이가되는 음식물과 유산균이 잘 섞이면서 유산균의 증식 , 또한 유산균과 음식물이 섞이면서 소화효과를 노리는 사람들이 이런 주장을 펼치곤 합니다 .

 

실제로 이 주장도 그리 틀린 주장은 아닙니다

 

 

 

 

 

 

 

3. 그럼 유산균은 빈속이냐 ? 식후냐 ?

 

제가 이글에서 강력히 주장드리고 싶은 바는

 

 

바로 본인이 유산균을 통해 얻고싶은 효과에 따라서 드시면 된다는 것입니다.

 

 

 

자신이 소화,복부팽만등 소화관련 문제에 대해서 효과를 얻고싶으면 식후

배변문제 또는 장염등 대장관련 문제에 효과를 얻고 싶으면 빈속에 먹으라는 말입니다

 

 

논리를 따지자면 이렇습니다

 

락토바실러스 아시도필러스라는 균종으로 예를 들어보겠습니다

 

아시도필러스의 이름을 그대로 직역하면 '산을 좋아하는' 즉 산성에도 강한 균종중 하나입니다.

 

즉 락토바실러스 아시도필러스 같은 균은 굳이 빈속에 먹지 않아도 식후에 먹는것이 오히려 음식물과 유산균이 조화롭게 뱃속에서 섞이면서 유산균의 먹이역할도 하게 되기 때문에 이 균같은 경우엔 식후에 먹는것이 오히려 효과가 더 좋습니다.

 

그럼 반대로 빈속에 먹어야하는 유산균은 즉 이러한 위산이나 췌장액등에 강하지 않거나 위-소장-대장을 거쳐서 대장에 정착하는 균들 , 바로 비피도박테리움등의 균이 빈속에 먹어야하는 균에 속하는것이죠.

 

 

그럼 이러한 락토바실러스와 비피도박테리움이 같이들어있는 유산균 제품은 어떻게 먹느냐 ? 하는 분들이 계실 수 있습니다.

 

그점에 대해서는 본인이 유산균 복용을 통해 얻고싶은 이점이 무엇인지

 

예를들면 본인이 유산균을통해 소화증진을 얻고싶다면 식후에

 

배변활동이나 대장염증등을 완화시켜 세로토닌증가등의 효과를 얻고싶으시다면 빈속에

 

이런식으로 드시는게 유산균을 매우 지혜롭게 드시는 방법이라 장담드립니다

 

그리고 애초에 식전에먹던 식후에먹던 유산균은 그렇게 우리생각보다 잘 죽지도 않기때문에

 

굳이 빈속이냐 식후냐를 따질것이 아니라 유산균을 하루에 얼마나 잘 챙겨먹냐가 포커스가 되는것이 매우 현명한 답이라 말씀드릴 수 있겠네요

 

 

 

 

 

 

 

 

세줄요약

 

1. 유산균은 '빈속에먹자' , '식후에먹자' 두 학파(?)로 의견으로 나뉜다

 

2. 배변활동효과를 얻고 싶은 사람에게 빈속에 먹는것을 추천 , 소화증진효과를 얻고 싶은 사람에게는 식후에 먹는것을 추천한다 

 

3.애초에 유산균은 그리 잘 죽지 않아서 얼마나 잘, 자주 챙겨먹는가에 초점을 두는것이 가장 현명한 답이다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

감사합니다 !!!