세줄요약 영양제의 모든것 영돌맨

안녕하세요 영돌맨입니다 오늘은 가수이자 배우인 아이유(이지은)씨 본인이 직접 언급하신 본인이 복용중인 영양제에 대해서 다뤄볼까 합니다. (맨 아래 세줄요약이 있으니 바쁘신분들은 그것만 보고 가셔도 됩니다 !) 본 이미지는 아이유씨 인스타에 직접 언급하신 본인이 섭취하는 영양제 목록입니다. 일단 여기다가 아침에 사과한개를 필수적으로 드신다 하더라구요 대충 아이유씨의 영양제 빌드업을 봤을때 가장 일반적으로 영양제를 드신다하는 분들사이에서 흔하게 볼 수 있는 라인업인것 같습니다 일단 마그네슘,비타민d는 전에 말씀드렸듯이 한국인에게는 결핍되기 쉬운 영양소 1순위인데다가 같이먹으면 시너지효과가 매우 뛰어나서 항상 같이 묶이는 카테고리 이기도 하죠, 비타민d는 아마 하루에 2000iu정도 드실것 같고 마그네슘도 하..

안녕하세요 영돌맨입니다 오늘은 비타민D를 드시는 분들중에 간혹 비타민D의 부작용에대해 호소하는 분들을 위해 여러가지 정보를 공유해드리겠습니다. (바쁘신분들은 맨 아래 세줄요약만 보셔도 됩니다) 1. 비타민D의 부작용은 어떤것이 있는가 ? 일단 비타민D는 비타민C와같은 영양제와 다르게 지용성 비타민입니다 그렇기 대문에 너무 많이 섭취할시 몸에 쌓여서 여러가지 문제를 야기할 수 도 있습니다 가장 큰 비타민D 부작용중 하나가 바로 칼슘과다로 인해 인체 곳곳에 영향을 미치는 경우죠 비타민D를 드시면 몸에서 칼슘 흡수량이 엄청나게 증가하는데 이때문에 온몸 구석구석에 칼슘이 침체되기도 합니다 그러므로 구토,소화불량,졸음,피로,설사,변비,어지러움,두통 등 여러가지 증상을 야기시키기도 하죠 2. 이런 부작용이 생기는 ..

안녕하세요 영돌맨입니다 오늘은 영양제의 기본, 소화능력개선 7편 비타민d에의한 결핍 해결책과 비타민d를 섭취해야하는 이유등을 알아보겠습니다. (맨 아랫줄에 세줄요약이 있으니 바쁘신분들은 그것만 보셔도 됩니다 !) 1. 비타민d 를 왜 먹어야 하나 ? 먼저 요즘 비타민d 참 인기많죠 암예방도 해주고 각종 메타분석이나 실험결과등 의학계에서도 섭취하지 않는 사람이 드물정도로 많은분들이 복용하고 계십니다 제가 예전 글에서도 말씀드렸듯이 비타민d는 우리 한국인이 충분히 얻기에는 매우 부족합니다 그 이유로는 계속되는 실내생활도 있겠지만 무엇보다 한반도의 위도가 다른 일조량이 많은 나라의 위도와 달라 일조량이 현저히 차이가 나는 이유 , 또 선크림으로 자외선 차단등 참 다양한 이유가 있는데요 이 비타민d가 부족하면 ..